ThothSeed

假設你跟朋友們坐在露天咖啡座享用午餐。帳單送來，你直覺伸手拿錢包，卻發現……啥也沒有。你檢查另一邊口袋，還是……啥也沒有。你的錢包不見了。接下來，就是足以改變你生命體驗的發展，因為你有能力決定那是什麼。關鍵就在你的腦子裡。

你對遺失錢包的第一個反應來自腦幹的下意識層次，這裡是大腦最古老的區塊，有時也稱為「爬蟲類型腦」。這可是當家作主的區塊：舉凡你的呼吸，心跳，以及預防萬一的體內警示系統。在你還沒來得及對這件事產生情緒性反應之前，腦內這區塊引發你對遺失錢包感到驚慌失措，像一陣酷寒貫穿全身──讓你同時發熱又發抖。

你腦袋裡第二古老的區塊接棒演出，這裡是所謂的「哺乳類型腦」，它掌管你的邊緣系統，或者稱為情緒腦。這裡就是讓你不自覺情緒瞬間波動的區塊：也許是恐懼，也許是慌了手腳，也許是驚嚇，也許是不確定感；這個層次的大腦運作，你還無法說出感覺，你只是接收到潮湧而來的情緒。

最後，遺失錢包這個念頭觸擊大腦最外層，這裡是腦部最晚開發的區塊，約莫7000萬年前吧（感覺就像昨天一樣）。這區塊就是皮質，負責我們的思考、評估、分析與計畫。遺失錢包的意識在此落實，於是你可以說出自己的感覺。喔，天哪，這會兒你開始想東想西了。「怎麼回事？錢包呢？我嚇壞了。」然後，當你終於接受錢包不見的事實，你會想：「怎麼辦？」

當「怎麼辦？」的情況發生，就是練習讓光明面朝上的好時機。當「怎麼辦？」的情況發生，正好讓你思考事發經過，分析自己的感受，評估所有可能的解決方式。最酷的部分來了：藉由經常回應「怎麼辦？」來刺激你的光明面朝上系統，可以訓練大腦做出正向反應，漸漸地，從旁提示的次數也將遞減。沒錯，大腦可以訓練。

根據最近的神經科學研究，大腦具有「神經可塑性」，這意味著只要假以時日，我們可以像捏黏土一樣，型塑並改變大腦運作。藉由「後設認知」的挑戰──就是思考自己思考的過程──你可以重新設定大腦的神經迴路，讓自己擁有比較正向的關鍵心態。遺失「錢包」時不致產生「完了！這下全毀了！」的反應。如果你轉個念頭，「至少我先跟朋友享用一頓美好的午餐」，心裡會比較好過。愈是經常使用腦袋裡的正向神經路徑，你的正向反應機制就會更自然。

也就是說，只要你想更快樂一點，你就能做到，就在當下。想要讓人生符合自己的期待，什麼都不需要改變。你需要的，只是改變自己看待生命的態度。你可以延續當下生活的方式，過著「好日子」。你不需要賺更多錢，或者更高檔的廚房，你不需要開更拉風的車，或者職務晉升三級跳；你也不需要花3週到夏威夷度假，來讓自己覺得快樂。學著以更正向的心態面對日常生活，你會發現，快樂早就在身邊。只要能夠享受人生的體驗，你就會快樂。

〈練習1〉每天花10分鐘扮演「理想版自我」

人人都有「真實版」自我，以及一個夢幻的「理想版」自我。通常呢，兩者之間落差很大。

也許你的「理想版」自我，在一日將盡的時刻，身心放鬆，一邊聽著歌劇《托斯卡》（Tosca），手裡的小說名列20世紀最偉大作品金榜；但真正的你則是裹著毛毯窩在沙發上，盯著數位電視無聊破表的節目，連看3小時。

沒錯，「理想版」自我的日子感覺起來豐富精采。但是，檯面上可是真實的人生啊，應付渦流般席捲而來的緊急電子郵件及工作期限，還得安排共乘與稅務諮商，還有落落長播不停的電視節目，讓人無法抽身（嗯，比如烹飪競賽秀）。我們不只是忘了應該給自己機會成為「理想版」自我，也根本沒那個閒工夫！

但事實上，我們有。

算是有吧。因為這根本不像你想的那麼花時間。每天只要10分鐘，讓自己沉浸在「理想版自我」的人生夢想，你將益發覺得每一刻都樂活在其中。

也許你忙於全職工作，夢想著在法國買一棟小屋，以致沒有時間接受鐵人比賽訓練，或打造有機花園，也沒有時間整修舊家具。但是，你可以花10分鐘在廚房窗台種幾盆鼠尾草。你可以翻開一本好書讀個8頁。你可以到溜到街角轉兩圈，再回辦公室。這10分鐘的理想生活，會讓你覺得好有尊嚴，生產力噴發，你會想要更多的「10分鐘」。每天10分鐘，做一件「理想版」自我會做的小事，這就像啟動快樂生活的開關，為邁向「完美版」自我暖場，並知道自己可以成為那樣的人。

〈練習2〉別把「諸事不順」看得太嚴重

我最近「諸事不順」的一天，大致是這樣的：一起床就覺得累，掛在網上45分鐘，瞎逛，好不容易開始工作，卻毫無進度。感覺很挫敗，捨棄能量午餐，獨吞不健康的食物。然後打開電視，躺在沙發上，一邊飆汗一邊看有錢人買夢幻度假屋，心想，此情此景到底有什麼光明面可言啊？

受到前一天毫無生產力的刺激，隔天我改變態度，充實度過。我的結論是，人生，也需要這樣的日子。當我們覺得穿著打扮或髮型「卡卡的」，或者覺得「諸事不順」沒效率，連一件像樣的事也辦不成，沒關係，就這樣吧。我認為，人生中這種既非成功也不算失敗的日子挺重要的，它只是未達理想目標而已：「諸事不順」是一道底線，是界定人生起伏的中間標準。沒有「諸事不順」，我們不會知道什麼叫做「一帆風順」。

崔西‧布魯姆（Tracey Bloom）是第七季《頂尖主廚大對決》（Top Chef）參賽者，我喜歡她的淘汰感言。「我不認為我離開節目是因為廚藝不好。」她說：「我認為，問題在於我今天很背。」造成她「很背」的原因，包括一塊嚴重失手的派，以及幾個凸槌的漢堡，但是她的態度完全正確，她採取正向的、就事論事的解釋風格，提醒自己不要將一次失敗歸咎於個人能力。

這正是你面對「諸事不順」時應該做的。一筆勾銷，不必相送。那些「諸事不順」的日子，並不是從此以後永遠定格，它們無法反映真實的你。不過就是幾天「已經過去的日子」，不要一直放在心裡。